双人瘦身瑜伽 浪漫约会的同时感受别样的体验|云开体育app网站下载
自己总是经不住欲望，坚决不下去，那么就和心爱的她（他）一起吧。两个人相聚一起磨练瑜伽不仅能有效地提升持续力，更加能强化瘦身和健美的效果。为此，小编入你引荐3个双人瑜伽动作，让爱情约会的同时体验健美瘦身的体验。
图为双人双脚侧弯式瑜伽动作（资料图）双人瑜伽动作一：双人双脚侧弯式动作两人并肩作战双脚，两脚关上与肩宽，外侧手臂背后两手相握，吸气，手臂向下弯曲，关上肩，呼气，侧弯，放宽臀部，焦点在两脚上，维持身体侧面在一条直线上，维持深呼吸。感觉身体侧面的肋腹部及外侧腰处的弯曲，反复做到另一侧。效果：避免外侧肋的赘肉，粗壮腰部，美化侧面和后面的形体，使腹部肌肉和器官保持良好状态。
图为双人外侧弯曲式瑜伽动作（资料图）双人瑜伽动作二：双人外侧弯曲式动作这是一个树式伸延并具备较小挑战性的体位，两人并肩作战双脚，两手互握对方手臂，吸气，外侧手指钩住脚拇指，呼气，向侧面弯曲腿部，柔软脊椎，深呼吸。视线探讨在一点，除去杂念，专心双方的弯曲、人与自然及平衡感。反复另一侧。
效果：这是调整上自头顶下至脚尖的气之运营合适的姿势，强化腿部肌肉，磨练大腿的柔韧度和持久力，维持互相的默契、平稳，增强均衡能力，强化自信心。图为双人船式瑜伽动作（资料图）双人瑜伽动作三：双人船式动作两人对跪，双腿肘曲膝，脚趾相抵，两手相握，吸气，单腿抱住手掌，呼气，再行手掌另一条腿向下肘，延伸胸廓，垂直地提高脊椎，维持躯干刚强，削减腹部，看著双眸，感觉手脚心相连在一起，保持平衡。效果：均匀分布地强化掌控身体焦点的各个部位肌肉，消耗身体更加多能量，特别是在是针对臀部、腹部、手臂和腿部，对于避免全身体重增加有明显的效果。
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